Allenamento all’aperto: il NORDIC WALKING

Se amate godervi l’aria aperta facendo attività fisica, c’è uno sport adatto a voi che si sta diffondendo sempre di più negli ultimi anni: il nordic walking. Nata in Finlandia negli anni ’30 come allenamento estivo-autunnale degli atleti dello sci di fondo, la “camminata nordica” nel corso del tempo si è evoluta fino a diventare... Continue Reading →

Ci alleniamo insieme?

Perché allenarsi con un amico può essere una buona scelta È ottobre, il freddo inizia a farsi sentire e la preoccupazione per la prova costume è ancora lontana. Se manca una forte motivazione, il richiamo del divano sarà più forte della voglia di allenarsi. Come superare questo ostacolo? Semplice, allenandosi in compagnia! Avere un’amica, un... Continue Reading →

BALLO: un toccasana per corpo, anima e mente

Sappiamo bene che per vivere sani e in forma bisogna affiancare alla corretta alimentazione anche la regolare attività fisica. Così, ogni anno, a settembre, armati di buoni propositi e di voglia di fare, decidiamo di iniziare attività come palestra, nuoto o corsa.  Il problema è che questi sport richiedono un consistente sforzo fisico: senza la... Continue Reading →

ADDOMINALI LATERALI

Oggi andremo ad allenare dei muscoli che spesso vengono trascurati non solo dai principianti, ma anche dagli sportivi: gli addominali laterali. Sì perché non ci sono solo gli addominali “alti” e quelli “bassi”, ci sono anche questi illustri sconosciuti che però svolgono un lavoro importantissimo per il nostro corpo. Essi, infatti, sono importanti per consentire ... Continue Reading →

I consigli del personal trainer – plank

Buongiorno ragazzi! Oggi ho intenzione di condividere con voi una nuova rubrica scritta da un mio caro amico. La rubrica riguarda semplici ed efficaci esercizi fisici che, se effettuati costantemente, sono in grado di portare ottimi risultati! Partiamo oggi con i plank. La domanda che mi fanno più spesso sicuramente è questa “tu che sei... Continue Reading →

I tre classici dello yoga

Ciao ragazze! Come state? Io mi sento piena di energia, nonostante la scorsa settimana abbia avuto forti dolori muscolari. Così, una mia cara amica, mi ha consigliato di provare con lo yoga. E’ per questo che volevo condividere con voi un piccolo allenamento da fare a casa quando avete del tempo libero, io in pochi... Continue Reading →

Facili dolci fit

Ciao ragazze! Questa domenica mi sono divertita nel preparare uno dei miei dolci preferiti, con poche calorie e molto veloce da cucinare. Questo perché di solito la domenica ho più tempo libero, quindi ho deciso di condividere con voi alcuni dei miei successi in cucina. Le mie specialità sono delle piccole ciambelline da accompagnare con... Continue Reading →

Lo sport è salute

L'attività fisica, in una società frenetica e in continuo movimento, gioca un ruolo chiave. Ci permette di sfogare le tensioni accumulate,  prendere un momento per se stessi, mantenere il corpo allenato e in salute. Praticare sport con regolarità e in modo corretto riduce la probabilità di problemi articolari e muscolari, evita l’obesità, fornisce slancio alla... Continue Reading →

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